Síndrome del impostor: qué es y claves para superarlo

El síndrome del impostor es un fenómeno psicológico que se asocia al sentimiento de no merecer los buenos resultados y/o la posición que ocupa en el entorno laboral, académico o social o que los éxitos son fruto de la suerte.

Se trata de un fenómeno emocional que, a pesar de no estar considerado como un trastorno mental, engloba una serie de síntomas que generan malestar emocional en aquellas personas que lo padecen. Pero, ¿de qué síntomas estamos hablando y por qué sucede?

Según señalan los expertos, se trata de un fenómeno psicológico cuyo origen está en la autoexigencia y en la necesidad de que todo debe estar perfecto. Pensar que no nos merecemos los éxitos, el miedo a fracasar o creer que somos un fraude son algunos los sentimientos por los que se caracteriza el síndrome del impostor.

Síntomas del síndrome del impostor

• Angustia.
• Inestabilidad emocional.
• Estrés.
• Inseguridad.
• Sentimiento de incompetencia.
• Dificultad para conciliar el sueño.
• Alerta constante.
• Dificultar para afrontar nuevos retos y tomar decisiones.
• Se cuestiona y se pone en duda las habilidades propias.
• Sensación de ser un fraude.

Test para saber si tengo el síndrome del impostor

Según señalan los profesionales, una sencilla manera de saber si tenemos el síndrome del impostor es plantearnos una serie de preguntas que no nos hacemos en nuestro día a día.

¿Sientes que no te mereces el puesto de trabajo que tienes o de alguno de los éxitos que has alcanzado?
¿Te sientes incómodo cuando personas de tu entorno familiar y/o laboral te halagan o dicen cosas buenas de ti?
¿Sientes que no te mereces la vida que llevas?

Claves para superarlo

• Fortalecer la autoestima.
• Bajar el nivel de autoexigencia.
• Pensar en el esfuerzo, trabajo y sacrificio que te ha costado llegar hasta dónde estás.
• Celebrar los éxitos y no quitarles mérito.
• Desmontar las creencias que te hacen sentir desmerecedora de los éxitos.
• Enumerar los logros que has obtenido para que veas todo lo que has conseguido.

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a un profesional especialista.