Ejercicios para activar la circulación de las piernas

Primero, vamos a realizar unos ejercicios para trabajar las piernas y activar la circulación sanguínea para combatir la piernas cansadas y varices. Comenzaremos con un ejercicio relacionados con la parte superior de nuestro cuerpo (brazos, omóplatos y hombros) para después pasar a trabajar la zona inferior.

Ejercicio de la parte superior:

Nos tumbamos, y vamos a mantener la alineación de la columna, los hombros, la cadera y las rodillas. Ponemos las manos hacia arriba y las manos una paralela a la otra. Inspiramos hacia fuera y espirando, cerramos.

Ejercicios de la parte inferior:

Cogemos aire y al espirar acercamos las rodillas al pecho. Notamos que la zona lumbar que se alivia y seguimos con el abdomen adentro.

Vamos a colocar las piernas a 90 grados. Vamos a acercar una pierna y la otra la estiramos. Inspirando y espirando. Así activamos la circulación. Es un movimiento similar al de andar porque movemos las piernas.

Si nos molesta la zona lumbar, cogemos la almohada y nos la colocamos en la zona de la cadera. Así, al levantar las piernas estamos mucho mas protegidas.

Estiramos las piernas y llevamos una pierna hacia delante y otra hacia atrás.

Por último, estiramos las piernas y vamos a mover los tobillos gracias a los pies suavemente.

Estos son algunos ejercicios para activar la circulación de las piernas durante el embarazo.