Con ayuda de unas pesas pequeñas haremos varios ejercicios básicos para movilizar las articulaciones.
Embarazo
Ejercicios para movilizar las articulaciones
¡Cuida tus articulaciones! Fortalece los músculos y protege tus huesos.
Ejercicios para movilizar las articulaciones
Comenzamos moviendo las piernas, lado a lado.
Unimos al movimiento de las piernas, los brazos, mientras controlamos la respiración.Y poco a poco ampliamos el recorrido del brazo.
Así, estamos activando el sistema cardiovascular. Es muy beneficioso.
Ahora vamos a hacer con los brazos en frente y vamos flexionando las piernas.
Brazos arriba mientras la punta del pie la vamos dejando en el suelo y estiramos.
Movilizar la cadera y las rodillas:
Levantamos la rodilla a los lados y giramos.
Ahora lo vamos a llevar hacia atrás.
Ejercicio con pesas:
Llevamos la mano al pie opuesto, inspirando y espirando. Con este ejercicio, trabajamos las piernas, al flexionar,la cintura, la columna y el brazo junto con el hombro.
Con mucho cuidado, cerramos las piernas.
Vamos a llevar la pierna hacia atrás, abrimos los brazos a los lados y subimos. Cambiamos de pierna.y hacemos lo mismo.