Omega 3 en el embarazo

Los pescados azules como el atún, el salmón y las sardinas contienen un alto porcentaje de Omega 3, pero también lo podemos encontrar en lácteos (yogures, leche...) en algunas galletas o incluso en zumos. Hay que tomar estos alimentos unas 2 ó 3 veces por semana, 150 gr. en cada ración. Eso sí, hay que tener en cuenta que tampoco hay que excederse, ya que podemos consumir demasiado. Lo mejor es una dieta equilibrada.

Estos son algunos consejos nutricionales durante el embarazo.