Tonificar los músculos con una banda elástica

Con una banda elástica vamos a realizar un trabajo de resistencia y tonificación de nuestros músculos. Primero, y ayudándonos de una silla, trabajaremos la espalda, el pecho, los hombros y los brazos, inspirando y expirando, realizando unas pocas repeticiones (5 más o menos).

A continuación, trabajaremos la parte inferior, piernas, cintura y cadera, utilizando también la banda elástica, con mayor o menor intensidad. También podemos realizar ejercicios desde el suelo, ayundádonos de una colchoneta y una almohada para estar más cómodas.

Vamos a colocar la banda alrededor de la silla. Vamos a trabajar la espalda y vamos a llevar el brazo hacia atrás, espiramos e inspiramos. Con la otra mano agarramos la banda. Hacemos el mismo ejercicio pero hacia el otro lado.

Nos sentamos, vamos a trabajar los hombros hacia delante estirados. Suavemente expulsamos el aire y la espalda bien erguida. 5 repeticiones más o menos.

Colocamos la banda elástica debajo de la zapatilla. Vamos a trabajar los biceps y abrimos los pies.

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo:

Retiramos la silla, colocamos la banda elástica justo debajo de la planta de los pies. Inspiro hacia abajo y espiro hacia arriba.

Nos vamos a sentar, flexionamos la rodilla y según bajamos la vamos estirando poco a poco.Mantenemos la cadera bien alineada.

Estos son algunos ejercicios para tonificar los músculos con una banda elástica.