Posparto

Todos hemos acudido al hospital a visitar al recién nacido de una amiga, prima... existe la creencia que debemos ir a visitar nada más nacer al nuevo miembro de la familia, pero ¿es realmente beneficioso?

¿Sabías que la leche materna está diseñada para tu bebé? Es el alimento más completo para los recién nacidos, los protege de enfermedades y también es beneficioso para la salud de la madre.

Baño de asiento posnatal. Calmante mezcla herbal a base de caléndula, manzanilla, lavanda, alquilea y zurrón de pastor que estimula la recuperación tras el parto.

Cuidados básicos para dar el pecho y facilitar la toma de leche al bebé con sacaleches, sujetadores de lactancia y protectores, tratamiento para pezones irritados...

Cuidados de belleza para evitar 5 puntos débiles que experimenta el cuerpo de la mamá después de dar a luz: estrías, grietas, flacidez, manchas en la piel y caída del cabello.

Trabajar espalda y abdomen en el suelo después del parto.

Aprende a realizar los estiramientos adecuados para evitar contracturas.

Ejercicios de cadera y abdomen para después del embarazo.

Es importante mantener una buena postura al coger al bebé cuando llevas muchas cosas encima como el bolso o sus juguetes. En este vídeo te enseñamos la postura correcta para coger al bebé cuando vas cargada.

Reducir el consumo de sal. Un buen hábito nutricional es reducir el consumo de sal en las comidas y sustituirla por especias.

Aprende unos sencillos ejercicios para tonificar y fortalecer los brazos después del embarazo.

Hay muchos alimentos que nos aportan calcio y más fáciles de asimilar que, por ejemplo, la leche de vaca.

Consumo de carne roja. A continuación, os damos unos consejos nutricionales sobre el consumo de la carne roja durante posparto. No comer gran cantidad y con moderación. 

¡Ponte en forma en casa! Aprende unos sencillos ejercicios quemagrasas con step.

Nuestra entrenadora personal nos enseña las posturas adecuadas para dar el biberón y evitar tendinitis.