Posparto

Alimentos con calcio para el posparto

Hay muchos alimentos que nos aportan calcio y más fáciles de asimilar que, por ejemplo, la leche de vaca.

Algunos de ellos son: frutos secos (avellanas, nueces, almendras), vegetales de hoja verde (coles, brócoli, espinacas), legumbres (lentejas, garbanzos y soja), yogures, queso, sardinas en aceite... Para asimilar bien sus propiedades deben ir acompañadas de vitamina C, como puede ser un zumo de naranja.

Estos son algunos consejos nutricionales durante el posparto.