Ejercicios de automasaje con fitball

Nos sentamos encima del fitball cómodamente mirando al frente con los tobillos, la rodilla y la cadera en línea, con el abdomen fuerte en su sitio. Vamos a llevar suavemente la pelvis hacia delante.

Nos vamos a ir tumbando poco a poco sobre la pelota, inspirando y espirando con el abdomen adentro.Vamos hacia delante y hacia atrás. Llegamos al punto de apoyar toda la columna en la pelota con los brazos hacia afuera. Así trabajamos la zona pectoral.

Abrimos las piernas hacia afuera, y apoyamos la espalda en el fitball. De esta manera estiramos los ligamentos y tendones que tenemos en la cadera y subimos hacia arriba. Apoyo las manos en la pelota pero tampoco con un movimiento brusco.

Otro ejercicio más, nos colocamos de rodillas y nos vamos a dejar caer sobre la pelota completamente.

Nos tumbamos y cogemos el rol,lo ponemos en la cadera y nos movemos hacia arriba y hacia abajo.Realizamos los dos lados.

Para activar la circulación también viene muy bien. Lo pasamos por encima de los muslos.Luego ponemos los antebrazos encima y hacemos lo mismo.

Estos son algunos ejercicios de automasaje con fitball.