La luz natural nos hace sentir mejor, más felices y optimistas gracias a la producción de vitamina D.
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Hogarmania, 28 de marzo de 2018
Prevención y cuidados
7 beneficios de la vitamina D del sol
Es cierto que el sol recarga las pilas. La fuente de este bienestar es la producción de vitamina D, 10 minutos al día son suficientes para recargar tus depósitos. El 90% de la vitamina D la genera nuestro cuerpo con la exposición a la luz natural y el otro 10% procede de la alimentación con productos ricos en esta vitamina como lácteos, huevos, carne de ternera, pescado azul, setas o germen de trigo.
¡Descubre los beneficios del sol! Siempre que no se abuse de él y protejas al máximo tu piel.
Beneficios de la vitamina D del sol
1. Huesos más fuertes
Los rayos ultravioleta fomentan la producción de vitamina D en la piel, esencial para la mineralización de los los huesos ya que ayuda en la absorción de calcio y fósforo en el intestino y evita su pérdida en el riñón. Sólo necesitas 10 minutos al día de exposición al sol para recargar nuestros depósitos de vitamina D. Una forma natural de prevenir la osteoporosis.
2. Mejora el acné y la psoriasis
Una exposición moderada a la luz solar suave (evita las horas centrales del día) ayuda a remitir problemas de la piel como acné o psoriasis. El logro es progresivo, después de una primera semana de limpieza de impurezas el sol va mejorando el aspecto de la piel.
3. Fortalece nuestro sistema inmune
El sol aumenta nuestras defensas contra als infecciones como gripes y resfriados gracias a que aumenta la producción de linfocitos o glóbulos blancos.
4. Controla el colesterol
Los rayos ultravioleta son necesarios para metabolizar el colesterol y ayudan a que la grasa no se pegue en las arterias.
5. Reduce la presión sanguínea
El sol tiene un efecto vasodilatador que aumenta la circulación de la sangre y reduce la presión sanguínea al incrementarse los niveles de vitamina D y bajar los de la hormona paratiroidea que se encarga de regular la presión sanguínea.
6. Anti-tumoral
La inyección de vitamina D en el organismo protege frente a la apairición de tumores de mama, mama, colon, estómago, ovario,vejiga, útero, linfomas y próstata.
Los rayos UV aumentan la producción de la serotonina, neurotransmisor que produce sensación de bienestar; incrementan la testosterona, responsable del apetito sexual; y disminuyen la melatonina encargada de regular los ciclos de sueño por al noche, por eso con la luz del sol nos sentimos más despiertos y activos. Estamos más alegres gracias a la serotonina, dormimos mejor por la melatonina y tenemos más aptetito sexual gracias a la testosterona.
