6 ejercicios de ojos para mejorar la vista

El 70% de los adultos con más de 50 años tiene algún tipo de problema con la visión, sobre todo, vista cansada o presbicia (ver mal de cerca al leer). La pérdida de visión es la lesión orgánica más frecuente junto con las caries. Además de visitar con frecuencia al oculista podemos hacer unos sencillos ejercicios para trabajar los músculos de los ojos.

El globo ocular cuenta con unos músculos que lo dirigen hacia un lado u otro para centrar la visión. Con el paso del tiempo estos músculos se cansan con más facilidad, lo que, sumado a pequeñas deficiencias de la retina o del cristalino (pierde su completa transparencia), hacen que la visión sea cada vez menos nítida con el paso de los años. La gimnasia ocular es una aliada para mejorar visión.

Para reducir el cansancio y tensión ocular un ejercicio relajante consiste en tapar los ojos con las manos un poco ahuecadas, sin hacer presión. Respira e inspira profundamente mientras imaginas algún paisaje relajante. Para prevenir cataratas y presbicia haz unos movimientos de ojo de acercamiento-alejamiento. Coloca el dedo índice extendido enfrente tuyo a la altura de los ojos, inspira y mira lo más lejos que puedas. Retén el aire unos segundos y vuelve a mirar al dedo expulsando el aire.

Al terminar los ejercicios refresca tus ojos con agua fría.

6 ejercicios de ojos para mejorar la agudeza visual

1. Ejercicio horizontal: Mueve los ojos de izquierda a derecha en horizontal.

2. Ejercicio vertical: Mueve los ojos de arriba a abajo en sentido vertical.

Ejercicio circular: Mueve los ojos realizando un movimiento circular.

Ejercicio diagonal: Mueve los ojos de arriba abajo siguiendo un sentido diagonal.

Ejercicio multidireccional: Mueve los ojos de arriba abajo en sentido vertical y diagonal.

Ejercicio central: Coloca un dedo en el medio de ambos ojos y centra tu miada en el dedo unos segundos, después descansa la vista.