Consejos saludables para realizar las tareas domésticas del hogar sin dolores.
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Prevención y cuidados
Consejos saludables para realizar las tareas domésticas del hogar sin dolores.
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Trabajos con las manos
Cuando realices trabajos con las manos como limpiar cristales o quitar el polvo cambia de mano y no uses siempre la misma para compensar el trabajo de ambas muñecas. No extiendas la espalda hacia atrás.
Sin forzar posturas
Intenta tener los objetos a mano para evitar forzar posturas. Si tienes que coger un objeto alto estira los músculos y si tienes que agacharte hazlo con cuidado flexionando las rodillas manteniendo la espalda recta. Nunca levantes pesos de forma brusca.
Utensilios prácticos
Usa utensilios de limpieza con mango, como limpia cristales y recogedor, para facilitar el trabajo como limpia cristales y acceder mejor a las esquinas y sitios alejados sin curvar la columna.
Al hacer la cama...
Consejos para realizar las tareas domésticas sin dolores.
Fregar
Si no tienes lavaplatos y tienes que fregar a mano protege tu piel de irritaciones con guantes de vinilo, seca bien las manos y date crema hidratante después.
Descansos
Conviene que realices un descanso entre tarea y tarea y al finalizar las labores hacer unos estiramientos para relajar los músculos.
Estiramientos
Después de realizar las tareas domésticas conviene hacer unos estiramientos que ayudarán a evitar contracturas.
Cuidando las posturas y siguiendo estos consejos terminarás la limpieza del hogar sin dolores de espalda ni tensiones.