Prevención y cuidados
Tobillos hinchados, cuidados y remedios naturales. Muchas personas sufren de un mal conocido comúnmente como tobillo hinchado. Los síntomas son pesadez, picores e hinchazón en la zona de las piernas y tobillos.
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Hogarmania, 26 de octubre de 2021
Este hecho suele ser provocado por diversos factores, como la obesidad, el embarazo, la retención de líquidos y, sobre todo, una mala circulación en las piernas (varices, etc.) A continuación, vamos a detallar una serie de remedios naturales para evitar y combatir los tobillos hinchados, bien por mala circulación, bien por retención de líquidos.
Saúco
Hervir unos fragmentos de cortezas de saúco en 1/2 de agua hasta que quede 1/3 parte. Ir bebiendo poco a poco durante el día
Madreselva
Hervir durante unos 10 minutos hojas de madreselva por vaso de agua y tomar 2 ó 3 vasos diariamente
Enebro
También podemos hervir una cucharada de frutos secos de enebro por litro de agua, tomando 2 ó 3 vasos o tazas al día
Abedul
Por vaso de agua acompañado de unas gotas de limón, una cucharadita de hojas secas de abedu.
Gingko
Masajes en las piernas con cremas compuestas por ingredientes como el castaño de Indias o gingko biloba
Árnica
En una posición elevada, masajear las piernas, realizando movimientos circulares con tintura de árnica, que podemos adquirir en herboristerías
- Rotar los tobillos, de un lado al otro
- Pasear o nadar media hora al día
- Ponerse de puntillas varias veces al día
- Tumbarse hacia arriba con ropa que sea cómoda, realizando el "movimiento de la bici"
- Dejar de lado los dulces y las comidas ricas en grasas saturadas.
- Reducir el consumo de sal, bebidas alcohólicas y café
- Por supuesto,no fumar
- No estar muchas horas en la misma postura y usar ropa holgada, no ceñida
- Al dormir, intentar mantener las piernas ligeramente elevadas
- Evitar la luz directa del sol y las altas temperaturas
- Olvídate de los tacones altos
- Adelgazar, la obesidad no ayuda
- Activar la circulación en la ducha, primero agua caliente y luego agua fría.
Aplicar frío en la zona ayuda a reducir la hinchazón y dolor de tobillos. Para los días que notes mayor inflamación, puedes sumergirlos en agua fría o aplicar una bolsa de hielo durante varios minutos.
