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Primeros auxilios

¿Qué hacer en caso de sufrir una insolación o golpe de calor?


Una exposición solar imprudente puede producir en nuestro organismo deshidratación y, en los casos más graves, golpes de calor.

Hablamos de la insolación y del golpe de calor y vemos los síntomas de cada uno de estos riesgos para la salud. ¡Aprende cómo actuar ante un golpe de calor!

¿Cuántas veces has escuchado decir que, en los días de calor, hay que protegerse la cabeza con un sombrero o gorra, echarse crema solar, evitar la exposición en las horas centrales del día y mantenerse hidratado bebiendo agua con frecuencia?

Y es que las altas temperaturas pueden suponer importantes riesgos para la salud, entre los que destacan la deshidratación, el sobrecalentamiento de nuestro organismo y la insolación o golpe de calor.

Para evitar que las altas temperaturas pasen factura a nuestra salud y bienestar, vemos en qué consiste el acaloramiento y el golpe de calor, te contamos a través de qué síntomas se manifiestan y cómo actuar en cada caso. ¿Te lo vas a perder?

Insolación

Una mujer está sentada en el sofá mientras se abanica y tiene mucho calor.La insolación es la exposición excesiva a temperaturas ambientales altas. Se puede presentar en condiciones atmosféricas de humedad y calor siendo estas las causas más comunes de la deshidratación. Pero, ¿de qué manera se manifiesta la insolación?

¿Cuáles son los síntomas de la insolación?

  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Naúseas.
  • Sudoración.
  • Piel pálida y húmeda.
  • Calambres.
  • Pulso débil y acelerado.

Cómo actuar en caso de insolación

¿Sabrías qué hacer si una persona de tu entorno sufre una insolación? ¡Sigue estas indicaciones!

  • Lleva a la persona a la sombra o a un lugar fresco. Ayúdale a tumbarse y colócale una toalla doblada debajo de la cabeza.
  • Eleva las piernas y acomódale sobre unos cojines, lo que mejora el riego sanguíneo del cerebro. Procura que la persona descanse tranquila y respire relajada.
  • Ayúdale a incorporarse y a beber pequeños sorbos de agua fresca. A continuación, dale una solución de agua salada hecha con una cucharadita de sal por litro de agua o un zumo de fruta diluido, de esta forma le estaremos ayudando a reponer las sales perdidas.
  • ¡Importante! Si no se recupera rápidamente puede sufrir un golpe de calor. Si pierde el conocimiento ábrele las vías respiratorias y comprueba la respiración. Si respira, colócale en la posición de recuperación. Sino, realízale el boca a boca y un masaje cardíaco. Llama a la ambulancia y deja que sean los profesionales quienes le atiendan.

Golpe de calor

Es una situación grave que se presenta si el organismo se sobrecalienta en ambientes muy calurosos. Como bien hemos mencionado previamente, una persona que sufre una insolación y no termina de recuperar, puede terminar en un caso de golpe de calor.

Actúa en caso de presentar un dolor de cabeza repentino, está confundido, su piel está caliente y enrojecida, su pulso es irregular, pierde el conocimiento y su temperatura supera los 40ºC.

Una mujer se abanica mientras está en el sofá con un ondenador.

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

  • Dolor de cabeza.
  • Mareos.
  • Naúseas.
  • Vómitos.
  • Calambres.
  • Elevación de temperatura corporal.
  • Convulsiones.
  • Desorientación.

Cómo actuar en caso de golpe de calor

Si una persona de tu entorno sufre un golpe de calor, ¡sigue estas indicaciones paso a paso!

  • Ayuda a la persona a tumbarse en un lugar fresco y quítale la ropa. Colócale una toalla doblada o un cojín debajo de la cabeza y tranquilízale. Llama a una ambulancia.
  • Refréscale. Pásale repetidamente una esponja empapada en agua fría o templada. Mantén la piel húmeda y deja que se seque al aire.
  • Abanícale a mano o con un ventilador eléctrico para bajarle la temperatura. Sigue enfriándole hasta que la temperatura sea inferior a 38ºC.
  • ¡Importante! Si pierde el conocimiento, comprueba la respiración. Si respira correctamente, ponle en la posición de recuperación. Si no, haz el boca a boca y un masaje cardíaco. Llama a la ambulancia.

Una vez ya conocemos, con todo lujo de detalles, cuáles son los síntomas y cómo actuar en caso de insolación y de golpe de calor, ahora vamos con unos consejos de la OCU para que el calor no nos afecte. Cómo bien dice el popular refrán "es mejor prevenir que curar", no hay nada mejor que prevenir cualquier tipo de riesgos para la salud a causa del calor. ¡Toma nota!

7 consejos para que el calor no nos afecte (según la OCU)

Pero evitar llegar a situaciones de acaloramiento o golpe de calor es posible. La Organización de Consumidores y Usuarios, popularmente conocida como la OCU, nos dan unos consejos básicos que nos van a ayudar a pasar el verano con calor, pero con salud. ¡No pierdas detalle!

Imagen de una mujer con sombrero y gafas.

  • Beber agua con frecuencia, incluso cuando no se tenga sed.
  • Prestar atención a bebés, niños y mayores.
  • Evitar hacer deporte entre las 12:00 horas y las 17:00 horas.
  • Procura permanecer en lugares frescos, a la sombra o climatizado.
  • Utilizar ropa ligera y que transpire.
  • Haz comidas ligeras. Las ensaladas y la fruta deben ocupar un importante papel en los menús veraniegos.
  • Reduce el consumo de bebidas con cafeína, azúcar y alcohol.

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en consultar a un profesional especialista.

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