12 ensaladas en tarro de cristal para comer fuera de casa
12 ideas sencillas para preparar ensaladas en tarros de cristal, una alternativa al clásico tupper para las personas que comen fuera de casa.
Las ensaladas en tarros de cristal pueden ser un gran aliado para las personas que comen fuera de casa, ya sea en la oficina, el parque o el lugar de estudio, ya que son muy cómodas de transportar.
Además, son fáciles y rápidas de hacer. Tenemos muchas combinaciones posibles de ingredientes, por lo que podemos variar las recetas y así seguir una dieta saludable sin cansarnos de ella. En los tarros podemos incluir verduras, legumbres, cereales, proteínas... y preparar platos muy completos. A continuación te damos las claves para preparar una ensalada completa que se mantenga fresca en el tarro.
Pasos para preparar una ensalada en tarro perfecta:
1. ALIÑO: En primer lugar, pon el aliño en la base del tarro.
2. VERDURAS DURAS: Pon las verduras más duras sobre el aliño: pepino, pimientos, tomates cherry, zanahoria, remolacha... Estas evitarán que otros ingredientes estén en contacto con el aliño y se deterioren.
3. CEREALES, LEGUMBRES Y PROTEÍNA: Añade los cereales (arroz, pasta, quinoa, cuscús...), legumbres (lentejas, garbanzos...) y la proteína (carne, pescado, tofu, huevo, queso...).
4. FRUTA, VERDURAS, FRUTOS SECOS Y SEMILLAS: Agrega fruta (manzana, frutos rojos, fresas, aguacate...), verduras blandas, frutos secos (nueces, almendras...) y unas semillas (chía, lino, sésamo, calabaza...).
5. HOJAS VERDES: Termina la ensalada con unas hojas verdes (espinacas, rúcula, lechuga...). Es importante que las hojas se mantengan alejadas del aliño para que se conserven frescas.
Con estos pasos, puedes preparar tu propia ensalada para llevar. Puedes mezclar bien la ensalada y comerla directamente en el tarro de cristal o colocarla en un plato.
Te proponemos 12 ideas de ensaladas que te pueden inspirar para preparar una a tu gusto.
12 ensaladas en tarro para llevar:
Ensalada de canónigos y bonito
Ensalada de canónigos, bonito, tomates cherry, jamón de pavo y maíz con vinagreta.
Ensalada de arroz y uvas
Ensalada de arroz, uvas negras, aguacate, pistachos, rúcula y aliño de miel y mostaza.
Ensalada de langostino y mango
Ensalada fácil de salmorejo, arroz, sésamo, zanahoria, queso fresco, mango, langostinos y nueces.
Ensalada de ventresca de atún, patata cocina, pimientos del piquillo, huevos de codorniz cocidos, piñones y hojas verdes.
Ensalada campera
Ensalada campera con tomate, patata, bonito, pimiento, cebolla, aceitunas, huevos y lechuga.
Ensalada de melón
Ensalada de melón con pepino, pimiento, jamón, avellanas tostadas, rúcula y canónigos.
Ensalada de garbanzos y queso fresco
Idea fácil de ensalada de garbanzos cocidos, manzana, queso fresco, zanahoria y lechuga con aliño de tomate y guindilla.
Ensalada de pasta con granada, aguacate, pollo salteado, costrones de pan y lechuga.
Ensalada de tofu y mango
Ensalada de tofu, mango, tomatitos, cebolla morada, langostinos salteados y escarola con aliño de soja.
Ensalada capresse con pistachos
Ensalada capresse con tomates cherry, mozzarella, albahaca, queso parmesano y pistachos.
Ensalada de roquefort y frambuesa
Ensalada de pechuga de pavo, cherrys, roquefort, maíz, frambuesas, zanahoria, costrones de pan y rúcula.
Ensalada César
Ensalada César con champiñones, pimientos, pechuga, aguacate, parmesano y jamón cocido.
