Croquetas de verduras y queso

Ingredientes de la receta de Croquetas de verduras y queso:

• - Para 4 personas:
• 1 l. de leche
• 4 cucharadas de harina
• 1 cebolleta
• 1 pimiento verde
• 1 zanahoria
• 1 calabacín
• 2 dientes de ajo
• 100 gr. de espinacas
• 100 gr. de queso
• mantequilla
• aceite virgen extra
• sal
• pimienta
• - Para rebozar:
• harina
• pan rallado
• huevo

Elaboración de la receta de verduras y queso 

Pica la cebolleta y los dientes de ajo finamente y ponlos a pochar en una cazuela con un poco de aceite. Pica también la zanahoria (pelada), el pimiento y el calabacín (limpio y sin pelar) en dados pequeños e incorpóralos. Sazona y cocina todo junto durante unos 5 minutos.

Limpia las espinacas y si estuvieran un poco duras, retírales los tallos. Pícalas, incorpóralas a la cazuela y cocínalas brevemente. Agrega la harina, rehógala y vierte la leche templada poco a poco sin dejar de batir. Salpimienta y trabaja la masa a fuego suave durante 15 minutos.

Ralla encima el queso, mezcla bien y pasa la masa a una fuente amplia, unta la superficie con un poco de mantequilla y deja que se enfríe.

Forma las croquetas, pásalas por harina, huevo y pan rallado y fríelas en una sartén con aceite bien caliente. Escúrrelas y sirve. Puedes decorar el plato con una rama de perejil y unos rabanitos.

Consejo

Para congelar croquetas, colócalas en una fuente (sin amontonar) y al cabo de 12 horas sepáralas y consérvalas en una bolsa de plástico limpia y cerrada. Para freírlas no es necesario descongelarlas. Se fríen, en aceite muy caliente, en 2 minutos moviendo la sartén en vaivén para no tener que tocarlas.

Receta indicada para personas que sufren diabetes.

Comentario dietético

Acompañar al mediodía o por la noche de una ensalada variada.