Berenjenas rellenas de carne y queso: un plato bajo en calorías y con muchos beneficios nutricionales

Ingredientes (4 personas):

• 2 berenjenas
• 3 dientes de ajo
• 200 g de carne picada de ternera
• 150 g de queso de cabra al vino tinto
• 350 ml de leche
• 30 g de harina
• aceite de oliva virgen extra
• sal
• pimienta
• perejil

Elaboración de la receta Berenjenas rellenas de carne y queso:

Calienta una cazuela grande con abundante agua y sazónala. Corta las berenjenas por la mitad y agrégalas. Cuécelas durante 15 minutos. Retira, sécalas bien y vacíalas sin romperles la piel.

Pela los dientes de ajo, córtalos en daditos y rehógalos brevemente en una sartén, incorpora la carne, salpimiéntala y cocínala brevemente. Pica la pulpa de las berenjenas y agrégala. Cocina conjuntamente durante 3-4 minutos.

Corta el queso en daditos y añádelo. Mezcla y rellena las cáscaras de berenjena.

Calienta un poco de aceite en una cazuela, añade la harina y rehógala un poco. Vierte la leche poco a poco, sin dejar de remover hasta que los ingredientes queden bien integrados. Sazona, agrega un poco de perejil picado y cocina la bechamel durante 6-8 minutos sin dejar de remover. Napa las berenjenas, introdúcelas en el horno y gratínalas hasta que se doren.

Sirve y adorna los platos con unas hojas de perejil.

Presentación de la receta Berenjenas rellenas de carne y queso: