15 ideas de desayunos para empezar bien el día

Es importante dedicarle tiempo al desayuno, ya que se trata de la comida más importante del día. De hecho, el desayuno debe incluir el 30% de los nutrientes que ingerimos en el día y nos debe proporcionar energía suficiente para afrontar las tareas diarias.

Un desayuno equilibrado debe estar compuesto por lácteos, cereales y fruta, cuanto más variado, mejor.

Propuestas para el desayuno:

Desayuno americano (Vídeo)
Pancakes o tortitas americanas, macedonia de frutas y café con leche acompañado de chocolate caliente, miel y mermelada de moras.

Crepes de quinoa, zumo de melón con vainilla y leche de cacao
Crepes de quinoa con miel y mermelada, zumo de melón con helado de vainilla y leche de cacao. Estos crepes de quinoa no contienen gluten, por lo que son aptos para celíacos.

Desayuno Miami (Vídeo)
Zumo verde, un plato de frutas tropicales con queso y muesli, hot cakes con miel o bacon y huevos revueltos con salchichas.

Desayuno de domingo (Vídeo)
Brochetas de melón envuelto en bacon, salchichas baby fritas y huevos fritos sobre rebanadas de pan. Para acompañar, nada mejor que una taza de leche con café de cereales.

Churros con chocolate a la taza (Vídeo)
Churros caseros con chocolate a la taza, un desayuno clásico para los días de frío.

Desayuno con crema de avena y frutas
Desayuno sano con crema de avena o porridge, frutas, zumo de naranja y fresas y café con leche. La crema de avena o porridgees un desayuno muy habitual en el norte de Europa, especialmente en Escocia. El porridge es una opción sana para el desayuno y una buena fuente de energía.

Bizcocho de algarroba, batido de vainilla y zumo de zanahoria
Delicioso y refrescante desayuno para los niños compuesto por bizcocho de algarroba, un batido de vainilla y zumo de zanahoria y limón.

Brownies con leche de almendras
Brownie de chocolate con nueces, tradicional de Estados Unidos, acompañado de leche de almendras y una rodaja de melón. La leche de almendras es apta para las personas con intolerancia a la leche.

Magdalenas, chocolate a la taza y bolas de frutas
Un desayuno muy completo, con magdalenas, chocolate a la taza y bolas de frutas frescas.

Tortitas dulces con batido de melón y batido de cacao
Un desayuno perfecto para el verano, compuesto por tortitas dulces acompañadas de batido de melón y batido de cacao.

Tortitas de plátano y leche con cacao
Deliciosas tortitas de plátano, una receta muy popular de la cocina canaria y perfecta para el desayuno de los niños. En esta ocasión, las acompaña con un vaso de leche con cacao.

Desayuno completo
Desayuno completo compuesto de tortitas (o pancakes) a servir con el sirope de arce, un zumo de piña con apio, un café con leche y un yogur.

Empanada de frutas y café (Vïdeo)
Empanada dulce de frutas acompañada de café recién hecho, un desayuno para ocasiones especiales.

Huevos rancheros, tradicional desayuno mexicano
Desayuno tradicional mexicano a base de tortillas de maíz, huevos fritos, salsa de tomate picante, puré de frijoles con queso rallado y aguacate.

5 recetas de muesli casero para el desayuno
Prepara tu propio muesli casero para el desayuno, una fuente de energía sana y natural.

Tortitas de avena ¡fáciles y saludables!

Una alternativa más saludable a las famosas tortitas americanas. La avena nos ofrecerá múltiples beneficios y nos ayudará a perder y mantener peso. Prueba estas tortitas de avena porque además de fáciles, ¡están deliciosas!