Cómo hacer arroz con verduras y tofu de la mano de Joseba Arguiñano. Una receta muy sabrosa, saludable, nutritiva y muy fácil de hacer en unos minutos. Apto para vegetarianos y veganos.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
Arroces y cereales
Arroz con verduras y tofu
Ingredientes (1 persona):
- 50 g de tofu natural
- 50 g de tofu ahumado
- 200 g de arroz basmati (cocido)
- 1/2 pimiento verde
- 1/4 de pimiento rojo
- 3 chalotas
- 8 cucharadas de salsa de soja
- aceite de sésamo
- aceite de oliva virgen extra
- sésamo (sin tostar)
- cebollino picado
- perejil
Elaboración de la receta de Arroz con verduras y tofu:
Calienta una sartén sin aceite, agrega el sésamo y tuéstalo un poco. Retíralo a un plato y resérvalo.
Corta el tofu en triángulos, ponlos en un bol y vierte encima la salsa de soja. Déjalos macerando durante 5 minutos aproximadamente.
Pica los pimientos en dados pequeños y saltéalos en un wok con un chorrito de aceite. Pela y corta la chalota en daditos y añádelos. Saltea las verduras durante 5 minutos aproximadamente.
Escurre los trozos de tofu y agrégalos. Saltea conjuntamente y pasa todo a un plato.
Añade un poco de aceite de sésamo al wok, agrega el arroz basmati cocido y saltéalo brevemente. Colócalo al lado de las verduras. Espolvorea el plato con el sésamo tostado y un poco de cebollino picado finamente. Decóralo con una hoja de perejil y un poco de atún vegano. ¡Tendrás un plato de 10!
Consejo:
El tofu es proteína vegetal que se obtiene a partir de la coagulación de la bebida de soja. Es muy consumido entre veganos y vegetarianos.