Ensaladas y verduras
El cocinero Karlos Arguiñano elabora en su programa de televisión Karlos Arguiñano en tu cocina la receta Espárragos a la gabardina ¡deliciosa!
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Karlos Arguiñano, 7 de junio de 2022
Tiempo de preparación: 35 minutos | Tiempo total: 50 minutos
Retira la parte inferior del tallo de los espárragos y pélalos.
Pon agua a calentar en una cazuela. Sazona y añade los espárragos. Cuécelos durante 8 minutos. Retira, escurre y sécalos bien.
Para hacer la mahonesa, pon 1 huevo en el vaso de la batidora. Agrega una pizca de sal, el zumo de limón y una buena cantidad de aceite (200ml). Tritura los ingredientes con la batidora eléctrica hasta que liguen. Reserva la mahonesa.
Para hacer la pasta orly, con una varilla mezcla en un bol 1 huevo con la harina, la cerveza y una pizca de sal. Deja que repose un poco.
Introduce los espárragos en la masa y fríelos en una sartén con aceite. Escúrrelos sobre una fuente cubierta con papel absorbente de cocina.
Sirve 4 espárragos en cada plato. Coloca 2 hojas de lechuga en cada uno, ponles encima una pequeña porción de mahonesa y espolvoréala con un poco de pimentón.
Decora cada plato con unas hojas de perejil.
Consejo:
Antes de introducir los espárragos en la pasta orly es muy importante escurrir y secarlos muy bien.
En el plato de hoy predomina el grupo de verduras y hortalizas representando el 75,9% del mismo.
Pocos alimentos energéticos, ya que la harina representa el 10,5% del plato, quedando compensado este déficit con el postre que acompaña al plato principal.
Los huevos no llegan al 25% del plato (13,5%), compensándose este déficit protéico con los huevos del postre.
En la cena unas patatas con carne.
Comida:
Espárragos a la gabardina
Coquitos con avellanas
Vaso de leche
Cena:
Patatas rellenas de picadillo picante
Pan
Fruta
Leche
El desayuno recomendado para los estreñidos: un par de ciruelas secas junto a un puñado de almendras, una rebanada de pan integral untado con aceite de oliva y un vaso de café con leche.