¡Nuevo podcast! La vuelta al cole y retomar los hábitos de la alimentación equilibrada
¡Llega la vuelta al cole! Y el inicio del nuevo año escolar es el momento perfecto para revisar y retomar los hábitos de alimentación equilibrada de nuestros hijos. Desde Kitchen Academy te cuentan cómo puedes asegurarte de que comiencen esta etapa con la mejor energía posible.
Podcast de nutrición infantil
Escucha el podcast de Kitchen Academy presentado por Rosi:
¡Hola, padres y madres! La pregunta clave es: ¿Por qué es tan importante retomar hábitos de alimentación equilibrada al regresar al colegio? La respuesta está en la relación directa entre una buena nutrición y el rendimiento escolar. Una alimentación balanceada no solo proporciona la energía necesaria para enfrentar el día, sino que también mejora la concentración y el estado de ánimo.
Retomar los buenos hábitos
Desayuno: Empezar el día con buen pie
El desayuno es la comida más importante del día, especialmente para los niños en edad escolar. Un desayuno nutritivo debe incluir proteínas, carbohidratos complejos y frutas. Por ejemplo, un tazón de cereales (ideal con frutas) y un poco de leche o yogur puede ser una excelente opción. Este tipo de alimentos ayuda a mantener los niveles de energía estables y a evitar los bajones a media mañana.
Almuerzos y meriendas equilibradas
Asegurémonos de preparar almuerzos que incluyan una variedad de alimentos saludables: proteínas magras (huevo, pollo, pavo...) y frutas. Las meriendas también son importantes para mantener la energía. Es una buena idea optar por opciones saludables como frutas frescas, nueces, o yogur natural.
Hidratación
Un aspecto crucial es no menospreciar la importancia de la hidratación. A menudo, los niños no beben suficiente agua durante el día. En la mochila, una botella de agua reutilizable y el recuerdo de la importancia de beber regularmente. La hidratación adecuada es vital para el funcionamiento óptimo del cerebro y del cuerpo.
Evitar las bebidas azucaradas
Es fundamental limitar el consumo de bebidas azucaradas. Estudios científicos han demostrado que estas bebidas no solo contribuyen a la obesidad infantil, sino que también pueden afectar negativamente el rendimiento académico y la concentración debido a los picos y caídas de azúcar en la sangre.
Planificación y preparación
Involucremos a nuestros hijos en la planificación y preparación de las comidas. Esto no solo les enseñará sobre nutrición, sino que también hará que sean más propensos a disfrutar de sus comidas. Probar a elaborar nuevas recetas juntos y convertir la cocina en una actividad divertida y educativa.
Con el regreso al cole, es el momento perfecto para reforzar estos hábitos saludables. Reflexionemos sobre las elecciones alimenticias que estamos haciendo para nuestros hijos y ajustemos lo necesario para asegurar que tengan la mejor nutrición posible. ¡Vamos, padres, a empezar este año escolar con energía y salud!
