Todo lo que debes saber sobre el Body Pump
¿Cada vez hay más gente de tu entorno se ha apuntado a Body Pump y te ha entrado el gusanillo de probarlo? ¡Estás en el momento justo y en el lugar adecuado!
Vemos en qué consiste el Body Pump, cuáles son los beneficios de esta actividad y aprendemos a hacer dos movimientos que no faltan en ninguna sesión de Body Pump. Te contamos también cuál es la diferencia entre el Body Pump y el Body Combat. ¿Te interesa? ¡Quédate con nosotras!
¿Hacer ejercicio es uno de tus objetivos de cara a los próximos meses? ¡Súbete a la ola del Body Pump! Una actividad de tonificación con la que se fortalece y tonifica la musculatura, se mejora la coordinación y se mejora la resistencia física, entre otras cuestiones.
Una actividad que nació en 1990 de la mano de Les Mills International que, tras años de éxito, continúa siendo una de las actividades que sigue revolucionando el mundo de las clases dirigidas y sigue causando sensación. Pero, ¿en qué consiste el Body Pump? ¡Lo vemos!
¿En qué consiste el Body Pump?
El Body Pumb es, tal y como lo definen desde Metropolitan, la mayor cadena nacional de Centros de Deporte, Salud y Bienestar, una actividad de tonificación general e intensa, muy divertida gracias al acompañamiento musical y el uso de barras y discos adaptados a cada nivel.
Una actividad con la que se trabaja toda la musculatura del cuerpo y cuyo éxito mezcla pesas y ejercicios aeróbicos. Aunque sigue siendo un ejercicio de lo más popular que sigue revolucionando el mundo de las clases dirigidas, lo cierto es que el Body Pump no es una actividad que haya surgido ahora, nació en 1990 de la mano de Les Mills International, una empresa pionera en el sector del fitness desarrollando la mejor oferta de clases coreográficas en todo el mundo.
¿Estás pensando en probar el Body Pump? Lo primero que debes saber es que, por lo general, una sesión de esta actividad tiene una duración aproximada de entre 45 y 60 minutos. Son sesiones en las que, tal y como hemos comentado previamente, se trabaja tanto la fuerza como la resistencia. Y se hace realizando numerosas repeticiones de un mismo ejercicio con poco peso.
Una vez ya sabemos en qué consiste el Body Pump, vamos cuáles son los beneficios de esta práctica deportiva.
¿Cuáles son los beneficios del Body Pump?
- Mejora la coordinación.
- Fortalece y tonifica la musculatura.
- Mejora la resistencia física.
- Mantiene el corazón activo.
- Refuerza los huesos y las articulaciones.
2 movimiento de Body Pump que debes conocer
Si te ha gustado la idea del Body Pump y quieres empezar a probarlo, ¡nos ponemos manos a la obra!
Press de banca
El press de banca, al que también se le denomina como press de pecho, es un ejercicio con el que se trabaja la musculatura del tren superior. Para realizarlo nos colocamos estiradas boca arriba en un banco. Con la cabeza, la espalda, los hombros y las caderas apoyados sobre el banco y los pies sobre el suelo, agarramos la barra a la altura del pecho con los brazos estirados. Flexionamos los codos hasta que la barra llegue a la altura del pecho y volvemos a extender los brazos hasta casi llegar a la extensión completa.
Peso muerto
El peso muerto es un ejercicio con el que trabajamos la parte posterior de las piernas. para hacerlo correctamente, colocamos los pies separados al ancho de la cadera y la barra sobre el centro de los pies. Sujetamos la barra a la altura del ancho de los hombros, flexionamos la cadera sin doblar las rodillas y, con los brazos totalmente extendidos, mantenemos la barra cerca de las espinillas y tiramos de ella apretando el glúteo.
¿Cuál es la diferencia entre el Body Pump y el Body Combat?
Es posible que, en el momento que has leído Body Pump, te haga venido a la cabeza el concepto de Body Combat. Y es que el hecho de que tengan nombre similar hace que puedan surgir dudas y haya confusión en lo que a las dos modalidades se refiere.
El Body Pump es, tal y como hemos comentado, una actividad en la que realizamos ejercicios con pesas al ritmo de la música. Con el conseguimos tono muscular y fuerza. El Body Combat, por su parte, consiste en una serie de ejercicios aeróbicos y dinámicos. Ejercicios como patadas, puños y movimientos rápidos al ritmo de la música.
Como has podido ver, son dos modalidades diferentes que trabajan aspectos diferentes. Mientras que el Body Pump es una actividad que combina actividad aeróbica y trabajo muscular, el Body Combat es un ejercicio aeróbico que permite quemar una gran cantidad de calorías sin afectar al funcionamiento del músculo.
