Ingredientes (4 personas):
- 2 mangos (500 g en limpio)
- 200 ml de leche evaporada o bebida vegetal
- 6 semillas de cardamomo
- 30 g de azúcar panela
- 10 g de harina de maíz refinada
- frutos rojos (arándanos, frambuesas)
- hojas de menta
Receta de crema de mango paso a paso
Pon la leche evaporada en un bol, agrega la harina de maíz refinada, la panela y las semillas de cardamomo. Mezcla bien, pásala a un cazo y ponla a calentar.
Cocina la mezcla a fuego suave-medio sin dejar de remover durante 3-4 minutos hasta que espese.
Apaga el fuego y reserva la crema.
Pela los mangos, trocea y ponlos en el vaso americano.
Añade la mezcla anterior y tritura todo bien hasta conseguir una crema homogénea.
Repártela en 4 copas y adórnalas con unos arándanos, unas frambuesas y unas hojas de menta.
Consejos para hacer crema de mango
Si compráis un mango y no está suficientemente maduro, metedlo en una bolsa de papel y dejadlo reposar durante
dos días y veréis la diferencia.
El mango es una fruta tropical cuya pulpa es carnosa y jugosa al mismo tiempo. Es bastante interesante utilizarla en la repostería ya que su textura es perfecta para la elaboración de todo tipo de postres.
En esta ocasión hemos optado por incorporar a la receta semillas de cardamomo, pero si prefieres puedes utilizar canela o vainilla.
En el caso de que optemos por utilizar una bebida vegetal para la elaboración de la receta, podremos considerarla como vegana y apta para celiacos e intolerantes a la lactosa.
Es importante servir este postre en frío, para saborear y disfrutarlo de la mejor manera.
Información nutricional:
Este postre nos aporta vitaminas, antioxidantes, minerales y fibra, micronutrientes que regulan las funciones del organismo y que potencian nuestras defensas, ayudándonos a prevenir todo tipo de enfermedades.
Es un ejemplo de postre sano y nutritivo, recomendado para todos y en especial para las personas que les cuesta comer fruta. Por su alto valor nutricional, este postre se recomienda a las personas mayores, ya que les aporta proteínas de calidad y calcio.
Por la naturaleza de sus grasas, este postre no supone ningún riesgo para las personas con colesterol.
