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Receta de Hamburguesa vegana de tofu y garbanzos

Receta de Hamburguesa vegana de tofu y garbanzos

Autor:

Bruno Oteiza explica cómo preparar una hamburguesa vegana de tofu y garbanzos acompañada de tomate y ensalada verde.

Ingredientes (2 personas):
  • 100 gr de tofu
  • 250 gr de garbanzos cocidos
  • 1 patata
  • 1 tomate
  • 1 cebolla roja
  • 1 manojo de berros
  • 1 manojo de rúcula
  • 1 diente de ajo
  • 1/2 limón
  • 2 panecillos
  • 75 gr de pan rallado
  • agua
  • aceite de oliva
  • sal
  • pimienta
  • comino molido
  • cilantro fresco
  • cilantro molido
Elaboración de la receta de Hamburguesas de tofu y garbanzos:

Pon a cocer la patata, en una cazuela con agua y una pizca de sal.

En una sartén con aceite, pocha a fuego suave la cebolla y el ajo picados. Agrega el cilantro y el comino. Cuando la verdura esté pochada, añade el zumo de limón. Cocina durante 5 minutos.

En un bol haz un puré con los garbanzos, parte del tofu (reserva 2 lonchas) y la patata. Añádele la verdura pochada triturada y un poco de pan rallado. Cubre con un film transparente y deja enfriar en el frigorífico durante 30 minutos.

Una vez enfriada la masa, haz hamburguesas y reboza con el pan rallado. Calienta el aceite en una sartén y fríe las hamburguesas. Deja que escurran sobre papel de cocina.

Mientras tanto, coloca en un bol la rúcula y los berros. Aliña con una cucharada de vinagre, dos de aceite, sal y unas hojas de cilantro.

Rebana los panecillos por la mitad y pon en cada bocadillo la hamburguesa, la rodaja de tomate, la ensalada verde y la lonchita de tofu. Tápalo con la otra mitad de pan y sirve las hamburguesas de tofu y garbanzos.

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