Envejecimiento digital: qué es y cómo hacerle frente

Proteger la piel frente a los rayos UVA es una de las acciones más interiorizadas por la sociedad. Cada vez somos más conscientes de las consecuencias que tiene el sol en nuestra piel, sin embargo, no existe esa misma actitud respecto a la luz azul o luz HEV de los dispositivos electrónicos.

El envejecimiento digital, también conocido como contaminación azul, es la consecuencia de la sobre exposición de la piel a la luz azul, la luz de las pantallas de los dispositivos electrónicos.

Lo cierto es que, estar ocho horas frente a la pantalla del ordenador y alguna más viendo la tele y consultando las redes sociales afecta al estado de la piel.

Los rayos ultravioleta (UVA Y UVB) afecta de forma negativa a nuestra piel. Pero no solo estos rayos tienen consecuencias en nuestra piel. La luz de las pantallas con la que convivimos día a día también es nociva.

Según algunos estudios, la luz HEV, popularmente conocida como luz azul, provoca efectos de estrés oxidativo en la dermis. Un efecto inferior al que provoca los rayos ultravioleta pero que no hay que pasar por alto. Estos rayos penetran en la piel y dañan las capas que la conforman, acelerando, así, la generación de radicales libres. Además, los expertos coinciden en que también afecta a la hidratación y protección del cutis.

Estas consecuencias se deben a que la radiación emitida por la luz de los dispositivos electrónicos altera la síntesis de algunas proteínas y activa, al mismo tiempo, los melanocitos para que incrementen la melanina de la piel. Esto da como resultado un envejecimiento acelerado, una mayor pigmentación, rigidez y tensión a la piel.

Una de las consecuencias más frecuentes de la luz azul es la aparición de manchas en la piel. Los ojos, por su parte, no se libran de los efectos que provocan estos rayos sobre ellos, llegando a manifestar sequedad e irritabilidad.

Consejos

• Fotoprotectores.
  Utilizar cremas con foto protección evitará que la luz azul dañe la piel. Recurre a ella día a día y evita que la luz afecta de forma negativa a tu piel.
• Alimentos y/o suplementos antioxidantes.
  Incluye el brócoli, tomate, ajo y chocolate negro y combate los efectos de la luz azul con el efecto antioxidante de estos productos.
• El descanso nocturno es fundamental.
  Intenta no utilizar dispositivos electrónicos en la cama cuando vas a dormir. La Organización Mundial de la Salud recomienda dormir entre 7 y 8 horas.
• Utiliza filtros de luz azul en los dispositivos electrónicos que utilices.
  La mayoría de los dispositivos electrónicos actuales ofrecen la posibilidad de aplicar un filtro de luz azul. No solo será beneficioso para tu piel si no que también para los ojos.

• La rutina de limpieza diaria es importante. Limpia, hidrata, nutre y repara la piel. Si tu piel ha estado expuesta gran parte del día frente a la luz azul, es importante que la cuides para que no sufra las consecuencias de los rayos que emite la luz azul.
• Haz pequeños descansos. Si tienes que pasar 8 horas frente a la pantalla de un ordenador tómate unos pequeños descansos para que los ojos descansen. Algunos expertos indican que estos breves periodos de tiempo deben durar un mínimo de cinco minutos por cada hora de lectura frente a la pantalla. Otros profesionales, por su parte, recomiendan ejercicios como cerrar los ojos cada 20 minutos, centrar nuestra mirada a lo lejos o pestañear para dar un pequeño descanso a nuestra vista.
• Evita el uso excesivo de dispositivos electrónicos.
  Trata de no pasar más tiempo del realmente necesario frente a una pantalla. Ten en cuenta que la prevención es la mejor de las medidas.

Desde Hogarmania te recomendamos que, para cualquier duda que te surja, no dudes en acudir a un profesional especialista.